Speaker 1: 0:04

ipno podcast ipnosi positive e professionali per rilassarti e migliorarti a occhi chiusi. La voce che ti accompagna è di alessandro calderoni. Ben ritrovati in questa nuova puntata di ipno podcast, l'unico podcast che non puoi ascoltare mentre stai guidando e l'unico che ti regala un rilassamento ipnotico che puoi ripetere più volte per migliorare l'effetto. Potresti essere qui per ascoltare questa sessione perché desideri avere una memoria più acuta ed efficiente nella vita di tutti i giorni, oppure potrebbe essere che tu voglia migliorare la tua memoria per qualcosa di specifico, che si tratti di un hobby, di una materia che stai studiando o di qualcosa legato al tuo lavoro. La maggior parte delle persone ha avuto l'esperienza di dimenticare perché è entrata in una stanza o di non riuscire a ricordare il nome di una persona, e quasi tutti hanno studiato per un esame sentendo la pressione di dover ricordare tutto ciò di cui avevano bisogno E poi, anni dopo, la maggior parte di ciò che hanno studiato per quell'esame potrebbe benissimo essere dimenticata. Quindi, la prima cosa da capire è che è improduttivo e inutile criticarsi per i vuoti di memoria. Dove erano le tue chiavi tutte le volte in cui la tua memoria ha funzionato in modo efficiente ed efficace, diventa più facile vedere che hai un super computer miracolosamente potente nella tua testa. Inoltre, se volessi diventare il tipo di persona capace di eseguire trucchi di memoria in un programma televisivo, memorizzando mazzi di carte, vassoi di oggetti o lunghe stringhe di numeri, i metodi per queste imprese di memoria sono disponibili per tutti. Sono imparabili e realizzabili da chiunque e le persone ne sono a conoscenza almeno dal tempo degli antichi greci. Richiedono tempo, impegno e pratica per essere messi in atto, ma non sono qualcosa che solo pochi eletti possono ottenere. Non è diverso da qualcuno che va in palestra tre volte alla settimana e pazientemente e costantemente costruisce un corpo più forte nel corso di mesi e anni. Se fossi incline a farlo e fossi disposto a investire il tempo necessario, potresti fare esattamente lo stesso con il tuo cervello e la tua memoria. Ma le persone non hanno bisogno di studiare trucchi di memoria avanzati per migliorare significativamente la loro memoria quotidiana. Le basi di una buona memoria sono molto, molto più semplici di così. Avere una buona memoria si basa essenzialmente su tre cose la capacità di percepire, la capacità di codificare e la capacità di recuperare. Se la tua mente è troppo ingombra di pensieri e presti solo metà dell'attenzione, allora non puoi percepire correttamente ciò che vuoi ricordare Se non rendi importante per te stesso ricordarlo formando una forte connessione con ciò che stai imparando, il tuo cervello non saprà che vale la pena ricordarlo. Formando una forte connessione con ciò che stai imparando, il tuo cervello non saprà che vale la pena ricordarlo e se non pratichi il recupero di quel ricordo di tanto in tanto, il tuo cervello non saprà che è qualcosa che vuoi mantenere. Quando hai una mente chiara e concentrata, è molto più facile percepire correttamente e assorbire il mondo che ti circonda. Quando sai perché vuoi ricordare qualcosa e come si relaziona e si collega a ciò che già conosci, allora il tuo cervello lo tratta come una priorità più alta, qualcosa che vale la pena codificare correttamente come ricordo E quando riporti alla mente ciò che hai imparato più tardi, stai facendo sapere al tuo cervello che vuoi mantenere questo come un ricordo da conservare, e la parte profondamente rilassante e kinotica di questa puntata ti aiuterà a integrare profondamente questi principi fondamentali su come ricordare efficacemente le cose.

Speaker 1: 4:22

Da ora in avanti, tocca a te. Mettiti comodo, sdraiato o seduto, con la testa appoggiata, cuffie un bel respiro profondo e segui la mia voce ora mentre ti prepari a rilassarti. Mentre ti prepari a rilassarti profondamente, puoi semplicemente permettere a quegli occhi di chiudersi, se non l'hanno già fatto, senza dover fare nulla con la tua mente cosciente che può mettersi in secondo piano, mentre la tua mente più profonda, quella parte di te che già sa come sogni durante la notte e come ti rilassi nel modo più semplice e naturale, lavora per te qui e mentre inizi davvero a rilassarti ora, il suono di queste parole può supportarti e aiutarti. Puoi respirare dolcemente e uniformemente e trovarti a prendere un respiro molto lento e profondo, ora o tra qualche momento esattamente così E semplicemente sospirare con comfort e rilascio.

Speaker 1: 5:59

No-transcript Come dire a te stesso va bene rilassarsi e lasciarsi andare. Ora, e con ogni lenta e fluida espirazione puoi accomodarti e rilassarti un po' di più senza sforzo, notando come il rilassamento non avviene tutto in una volta. È come un segnale inviato attraverso il corpo, ogni cellula che riceve il messaggio che è tempo di rilassarsi. I muscoli del viso si ammorbidiscono, i muscoli della mascella si rilasciano, esattamente così la voce stessa con cui pensi nella tua mente si quieta, si ammorbidisce. Qualsiasi immagine mentale diventa più sfumata, come nuvole che scorrono nel cielo e noti com'è sdraiarsi in un luogo bellissimo in una calda giornata di sole, con i raggi dorati del sole che riscaldano il terreno e il corpo. Va bene immergersi più profondamente dentro, sempre più profondamente dentro, mentre immagini di chiudere lentamente quegli occhi di nuovo, notando un'ondata di calma che scorre giù per il corpo, giù per le braccia, giù nelle mani, giù fino alla punta delle dita.

Speaker 1: 7:38

Esattamente così, scivolando sempre più profondamente, senza sforzo, verso l'interno, rilassandoti giù per il petto, la parte superiore della schiena, l'addome, la parte inferiore della schiena, lasciandoti sostenere da qualsiasi cosa tu stia riposando, rilassandoti giù per le gambe. I muscoli delle cosce si allungano, i muscoli dei polpacci si rilasciano fino in fondo, fino ai piedi e alle dita dei piedi. Esattamente così. E la mente ha bisogno di tempo per vagare e fluttuare, ed è naturale. Fa parte di come digeriamo gli apprendimenti del giorno, fa parte di come sogniamo di notte. E la mente ha anche bisogno di tempo per essere pienamente presente, come un bambino che in un giardino vede davvero un fiore in tutto il suo colore e la sua profondità, vedendolo nitidamente, chiaramente, o il suono di un uccello, ascoltandolo con assoluta chiarezza.

Speaker 1: 9:11

E un artista molto bravo una volta mi disse la parte essenziale dell'imparare a disegnare è imparare a vedere davvero cosa c'è davanti a te. Perché troppo spesso facciamo supposizioni su ciò che c'è davanti a te? perché troppo spesso facciamo supposizioni su ciò che c'è e dobbiamo allenarci a vedere con occhi nuovi, ad abbassare qualsiasi distrazione o supposizione, come abbassare il volume dentro tutto il volume, fino a che non sia completamente silenzioso ora e osservare come un grande felino che aspetta e guarda presente ai tuoi sensi per vedere davvero, per sentire davvero, davvero per sentire la brezza, per annusare l'aria, per assaporare come se fosse la prima volta, perché solo quando puoi davvero percepire esattamente così, puoi davvero assorbire qualcosa. E una volta ho lavorato con una donna che si criticava per avere una memoria scarsa e mentre lavoravamo insieme divenne chiaro che quando studiava, riempiva la sua consapevolezza con preoccupazioni per non riuscire a ricordare e quando cercava di richiamare alla mente le cose, si tendeva e si metteva pressione, ostacolando se stessa.

Speaker 1: 10:53

E mentre la guidavo, in uno stato ipnotico, ringraziai quella sua parte giudicante e pressante per aver fatto del suo meglio per aiutarla per tutti questi anni. E poi chiesi a quella parte se ora fosse interessata ad aiutarla in modo molto più efficace, perché chiaramente tutta quella pressione e autogiudizio stavano intralciando la sua capacità di ricordare ciò di cui aveva bisogno. E mentre la sua testa iniziava a fare un cenno automatico, dissi vorrei che la tua mente più profonda desse a quella parte di te pieno accesso a quel tipo di insegnanti e educatori che possono davvero tirare fuori il meglio da una persona con il tipo di pazienza e incoraggiamento, il tono di voce, il modo coinvolgente e ispirante che può portare alla luce i veri punti di forza di una persona, in modo che tu inizi a davvero apprezzare il brillante potenziale del tuo cervello, perché hai già imparato molto più di quanto avresti mai potuto immaginare una volta, ed è ora di toglierti di mezzo e di darti la calma, concentrazione e la fiducia nel tuo cervello che ti permetteranno di ricordare davvero ciò di cui hai bisogno. Esattamente così, e prima di qualsiasi situazione in cui vuoi ricordare di più, puoi scegliere di calmarti come se abbassassi qualsiasi vagare interiore fino in fondo, abbassandolo completamente, e poi spegnerlo, mentre prendi un respiro lento e profondo e scopri di diventare completamente presente. E quando sei chiaramente ricettivo, come in questo momento, puoi naturalmente codificare ciò che sarà utile e puoi metterlo nella tua memoria.

Speaker 1: 13:22

Così il tuo cervello sa dove verrà immagazzinato, e non è da qualche parte su un telefono o su internet. Non è in un centro di archiviazione dati a migliaia di chilometri di distanza, perché riguarda qualcosa di molto più importante riguarda la scoperta di dove si trova il tuo vasto e capace magazzino interiore, che viene con te ovunque tu vada, il tuo magazzino interiore per le cose a cui vuoi davvero avere accesso nella tua vita la tua memoria brillante, incredibilmente potente, che qui e ora puoi riscoprire e apprezzare con occhi nuovi. Esattamente così come rendersi conto che qui dentro c'è un vasto, brillantemente organizzato, illuminato e colorato magazzino di ricordi e risorse dove tutti i momenti, le persone, gli oggetti e gli apprendimenti della tua vita sono associati insieme, un'associazione che conduce a un'altra, dove tutto ha un sistema di connessioni intricato e ingegnoso, il che significa che puoi ricordare un luogo in cui una volta hai vissuto o un luogo che ti piaceva visitare, e immagini, suoni, dettagli, eventi, il cibo che hai mangiato, i dintorni, l'atmosfera possono risvegliarsi formando associazioni, perché il cervello lavora attraverso queste associazioni, e codificare un ricordo significa connettersi con esso, formare associazioni con esso, sapere perché è significativo per te. Puoi ricordare sempre più efficacemente quanto più apprezzi e valorizzi la forza della tua memoria, come il tuo cervello lavora fedelmente e lealmente per te e e quando gli dai istruzioni chiare, tutto diventa più lineare e semplice e ciò che devi ricordare ti verrà semplicemente in mente. E un mio amico una volta descrisse come, ogni volta che voleva ricordarsi di portare qualcosa con sé il giorno successivo, si immaginava mentre se lo ricordarsi di portare qualcosa con sé il giorno successivo, si immaginava, mentre se lo ricordava il giorno dopo, e funzionava sempre perché stava facendo sapere al suo cervello che era importante. Stava dando al suo cervello un'istruzione chiara e puoi semplicemente avere un'idea di te stesso nei giorni a venire, percependo, assorbendo qualcosa che vuoi ricordare e codificandolo, connettendoti con esso, notando cosa ti ricorda, quando e dove potrebbe esserti utile ricordare questo, e puoi permettere a te stesso di dedicare del tempo ogni giorno a rivedere le esperienze che sono state importanti per te, come una revisione a fine giornata, scorrendo i momenti e le esperienze che vuoi apprezzare, valorizzare e ricordare come alla fine di oggi avrai la sensazione di rivedere la giornata appena trascorsa, notando i momenti e gli apprendimenti che vuoi portare con te. Esattamente così, e quando rivedi qualsiasi cosa tu stia imparando, puoi sentirti bene rafforzando quei percorsi neurali E a volte dovrai controllare e codificare ulteriormente il ricordo, come un cantante che impara le parole e la melodia di una canzone, e puoi ascoltare questa sessione spesso e imparare come collegare più saggezza, equilibrio e autodisciplina a quelle vecchie situazioni impulsive ogni volta che ascolti. E tra poco conterò da 1 a 5. Al 5 avrai gli occhi aperti, sarai fuori da questa ipnosi e starai benissimo.

Speaker 1: 18:28

Tra poco conterò da 1 a 5. Al 5, avrai gli occhi aperti, sarai fuori da questa ipnosi e starai benissimo. 1. Dalla punta dei piedi alla punta dei capelli, il tuo corpo è vivo, belli. Il tuo corpo è vivo, libero e sta bene. 2 ogni singolo poro della tua pelle respira aria ed energia. 3 la tua attenzione si sposta dall'interno verso l'esterno. Riagganci i dettagli del tuo corpo e della tua postura. 4. Fai il respiro più profondo della giornata e 5. Apri gli occhi e stai davvero profondamente bene. Va tutto bene.