intro

Speaker 1 0:04

ipno podcast ipnosi positive e professionali per rilassarti e migliorarti a occhi chiusi .

Speaker 1 0:11

La voce che ti accompagna è di alessandro calderoni . Ben ritrovati in questa nuova puntata di ipno podcast . L'unico podcast che non puoi ascoltare mentre stai guidando , è l'unico che ti regala un rilassamento ipnotico che puoi ripetere più volte per migliorarne l'effetto . La colpa e l'autoaccusa sono aree in cui molte persone trovano difficile essere equilibrate e obiettive . È fin troppo facile giudicare se stessi in modo molto più severo di quanto si giudicherebbe un buon amico . Ci vuole tempo , pazienza e pratica per imparare a essere più equi e gentili verso se stessi e a perdonarsi davvero per eventuali errori commessi in passato . La funzione della colpa è segnalarti che hai violato uno dei tuoi standard e che hai bisogno di trovare un modo per rimediare o di fare meglio d'ora in avanti . Se sei stato ingiusto con qualcuno , se hai ferito inutilmente i suoi sentimenti o fatto qualcosa di moralmente sbagliato , l'emozione della colpa agisce come un segnale interiore che ti ricorda che questo non è il tipo di persona che vuoi essere , che sei una persona migliore rispetto a quanto indicherebbe questo tipo di comportamento . In questo modo , impari a vivere sempre più in accordo con i tuoi veri valori .

Speaker 1 1:40

Propria colpa per un evento specifico e decide di essere una cattiva persona , allora è il momento di fermarsi un attimo e riconoscere che questo è un modo di pensare eccessivamente semplicistico e poco utile . Chiediti semplicemente una brava persona può fare una cosa sbagliata ? Esiste qualcuno al mondo oggi che abbia condotto una vita totalmente irreprensibile ? E rifletti per un momento su quanti fattori contribuiscono a ogni evento nell'universo dal vortice degli atomi nel Big Bang all'evoluzione , alla genetica , agli ormoni , all'educazione , alle complessità di ogni relazione umana Così tante coincidenze casuali che si uniscono per produrre i fenomeni che vediamo nel mondo oggi .

Speaker 1 2:26

In questo contesto più ampio , l'idea che una persona possa essere pienamente e totalmente responsabile di un particolare evento negativo e debba quindi essere riconosciuta come irrimediabilmente cattiva , appare come un modo di pensare completamente distorto e molto ingiusto verso se stessi . Così , mentre ti rilassi profondamente ascoltando questa sessione , puoi farlo sapendo che si tratta di essere equi , perché il fatto stesso che ti sia preoccupato per gli errori che hai commesso , avendo pensieri come sono una cattiva persona , significa che in realtà non lo sei . Se fossi davvero una cattiva persona , non ti preoccuperesti di queste cose e mentre impari a essere più equo con te stesso , scoprirai che ti sentirai sempre più libero di esprimere il meglio di te , perché siamo tutti umani , tutti commettiamo errori e più impari dai tuoi errori e vai avanti , più diventi saggio e compassionevole , sia con te stesso che con gli altri . Ora tocca a te .

Speaker 1 3:29

Mettiti comodo , sdraiato o seduto con la testa appoggiata , indossa le cuffie , fai un bel respiro profondo e segui la mia voce .

ipnosi

Speaker 1 3:46

Ora , mentre ti prepari a rilassarti molto profondamente , puoi semplicemente permettere a quegli occhi di chiudersi , se non lo hai già fatto mentre inspiri molto lentamente , profondamente , proprio così , respirando fino in fondo , trattenendo l'aria per un momento e poi espirando lentamente e dolcemente . Mentre ti concedi questo momento di pausa ora per riposare , sapendo che non c'è nulla qui che devi provare a fare . Nessuno sforzo consapevole è necessario perché una parte più profonda della tua mente sa come ti rilassi più facilmente e naturalmente e lasci andare . E quando sogni , a volte c'è una sensazione di leggerezza fluttuante nelle mani e nelle braccia , o una sensazione di andare alla deriva in un altro spazio e un altro luogo , e altre volte potrebbe esserci una piacevole pesantezza , un riposo calmante profondo che permea i muscoli e le cellule del corpo , e la tua mente sognante può creare l'immagine di un vasto campo verde , forse con alberi in lontananza , sotto un cielo azzurro limpido lontananza , sotto un cielo azzurro limpido oppure può creare il suono di un pianoforte lontano che suona una melodia tranquilla e delicata , proprio così , mentre quel corpo inizia a rilassarsi così profondamente da solo .

Speaker 1 5:55

I muscoli del viso si ammorbidiscono , il collo e le spalle si allentano , forse solo un po' all'inizio e poi , prima che tu te ne accorga , rilassandoti il doppio e ancora più profondamente . E vorrei che tu iniziassi a pensare al suono della voce di una persona che è onesta , giusta , saggia e compassionevole . Forse puoi ricordare una persona in particolare che incarna quel tipo di qualità , una presenza di sostegno le cui parole sono piene di calore e decenza , una persona che è bello conoscere . O forse quella voce appartiene a qualcuno che hai sentito in video o audio o le cui parole hai letto o semplicemente immaginato .

Speaker 1 7:03

Pensa a come ci si sente a sentire qualcuno parlare , quando percepisci quelle qualità in lui , quando percepisci quelle qualità in lui e forse puoi percepire quelle qualità anche negli occhi di una persona , nelle espressioni del viso , nel linguaggio del corpo e come ci si sente a stare in presenza di qualcuno che è onesto , gentile e giusto , e una parte profonda di te può aprirsi a quella realtà , mentre ti rilassi ancora più profondamente qui , come fluttuando al di fuori di te stesso , che stai ascoltando queste parole e osservandoti rilassarti il doppio .

Speaker 1 8:02

Proprio ora , così profondamente , e anche se a livello consapevole potrebbe sembrare un semplice fantasticare , i processi interni alla tua mente , il tuo corpo , stanno lavorando davvero molto duramente , perché quando ti rilassi profondamente , il sistema immunitario diventa più forte , il sistema digestivo funziona più efficacemente e quella mente , con tutti i suoi sogni e pensieri , vagove conoscenze , come imparare una nuova abilità praticandola nei sogni , così che diventi una seconda natura per te E mentre scivoli in un modo molto positivo , in un modo che ti permetta di apportare un cambiamento più profondo , più gentile e più compassionevole nel modo in cui ti relazioni con te stesso .

Speaker 1 9:43

E puoi avere un senso di gratitudine e apprezzamento verso le diverse parti del corpo , di come quelle mani lavorino fedelmente per te , leali membri della squadra , e puoi provare un senso di giustizia e decenza verso quelle mani , dando loro il diritto di avere un sano riposo . E quei piedi che lavorano fedelmente per te come membri leali della squadra , sostenendoti sinceramente ovunque tu vada . Puoi inviare apprezzamento verso quei piedi , un senso di gratitudine interiore lasciandoli riposare , un diritto di riposo , e puoi semplicemente avere un senso di un te stesso all'inizio della tua vita , anche solo per un momento , avendo un'idea di quel te stesso là , proprio all'inizio , in quelle prime settimane e mesi di come guardavi il mondo con meraviglia , pieno di curiosità e di senso dell'umorismo e di sensibilità , imparando così tanto con quegli occhi spalancati . E puoi inviare a quel te stesso nel passato il diritto di esistere come essere umano , trasmettendo giustizia e gentilezza a quel te stesso di allora , un nuovo modo , più gentile , più giusto , che ti permette di darti il diritto , come essere umano , di rilassarti completamente in questo momento , concedendoti il diritto di essere semplicemente qui e ora .

Speaker 1 11:42

E ricordo una donna con cui ho lavorato una volta che disse di non riuscire a perdonarsi per qualcosa accaduto quando era più giovane e mentre si rilassava in uno stato di ipnosi . L'ho invitata a notare quella voce interiore severa con cui si stava giudicando quegli standard impossibili che stava imponendo a se stessa , dove quel giudice interiore era diventato un tiranno che vedeva il mondo in bianco e nero , una voce ripetitiva di recriminazioni e condanne , che mancava completamente di saggezza o compassione . E ho guidato la sua mente a portare quella voce alla luce , a vederla per quello che era come un disco rotto che continuava a ripetere lo stesso messaggio senza più avere uno scopo o una funzione , perché quello che era successo quando quella donna era più giovane era qualcosa che aveva cercato di comprendere allora in uno stato di intensa emozione , era alimentata da sentimenti intensi e aveva formulato giudizi estremamente negativi su se stessa , giudizi in bianco e nero , e questi avevano finito per ripetersi di continuo , ma per mesi e anni , come un disco rotto . E ho invitato la parte più saggia di lei , quella parte che aveva sempre avuto compassione e comprensione , a tornare indietro a quel sé più giovane e a aiutarla a elaborare quel periodo in un modo più calmo , più giusto .

Speaker 1 13:52

E ogni essere umano ha momenti nel proprio passato in cui ha violato i propri standard , perché in quel momento stava inseguendo un valore diverso , qualcosa che credeva fosse più importante in quel momento . E la storia dell'umanità è piena di eventi che le persone avrebbero potuto fare diversamente col senno di poi . Ma ci sono milioni e milioni di fattori , catene di eventi che inclinano le probabilità in un modo o nell'altro , dove , in circostanze simili , molte persone si comporterebbero in modo sorprendentemente simile . Per quella voce interiore , parlare ora con molta più equità , giustizia e compassione verso quel sé più giovane , perché quelle parole di equità e compassione scorrono attraverso il tempo giungendo al presente . Questo è tutto . E quelle parole iniziarono a fluire in lei trasmettendo gentilezza e comprensione , come un balsamo per le ferite del passato . E col tempo quella donna , scoprì che un peso si era sollevato .

Speaker 1 15:26

Il suo volto appariva più leggero , i suoi occhi più luminosi e , nei giorni e nelle settimane che seguirono , notò qualcosa di straordinario il tono della sua voce interiore cambiò . Diventò simile a quello di un amico autentico e sincero . Parlava a se stessa con calore , equità , decenza e compassione . E ora , mentre anche la tua voce interiore inizia a trasformarsi , a diventare più gentile , più giusta , puoi notare come tutto questo ti permetta di vedere le complessità degli eventi da una prospettiva più calma , più obiettiva , e ogni vecchio modo di parlare con te stesso , ogni pensiero distorto , meno gentile , può semplicemente svanire come polvere portata via dal vento .

Speaker 1 16:38

Puoi immaginare un'ondata di luce purificante e rigenerante , lontana all'inizio , che si avvicina sempre più , un'onda luminosa , potente , splendente . E mentre quell'onda raggiunge te , ogni cellula del tuo corpo viene avvolta da quella luce , ogni parte di te viene liberata . È come se un'energia nuova scorresse in te , un'onda di pura compassione che ti ricorda che sei ok , che ogni scelta che hai mai fatto era dettata dalle conoscenze e dalle risorse che avevi a disposizione in quel momento . Ed è davvero ok . Puoi permetterti di provare per te stesso una compassione profonda come quella che offri a chi ami . Permettiti di riconoscere a un livello profondo il tuo valore intrinseco e la tua unicità , perché va bene essere esattamente chi sei adesso e mentre quei vecchi pensieri si dissolvono , trasportati via da quell'onda luminosa , puoi sapere dentro di te che conos con quei valori e mentre tutto questo si integra profondamente in te , puoi cominciare a intravedere il futuro , notare quanto più leggero e libero ti sentirai .

Speaker 1 18:45

I tuoi amici , la tua famiglia noteranno una luce nuova in te , un sorriso più aperto , una risata più sincera e ogni giorno che passa puoi vivere con determinazione . Puoi vivere con determinazione , ottimismo e compassione , non solo per gli altri , ma anche per te stesso . Puoi ascoltare questa sessione ogni volta che vuoi e ogni volta permettere a questa trasformazione di approfondirsi , ma per ora è tempo di tornare al presente con un senso di pace e leggerezza interiore . Tra poco conterò da 1 a 5 . Al 5 avrai gli occhi aperti , sarai fuori da questa ipnosi e starai benissimo . 1 . Dalla punta dei piedi alla punta dei capelli , il tuo corpo è vivo , libero e sta bene . 2 . Ogni singolo poro della tua pelle respira aria ed energia . 3 . La tua attenzione si sposta dall'interno verso l'esterno . Riagganci i dettagli del tuo corpo e della tua postura . 4 . Fai il respiro più profondo della giornata . E 5 apri gli occhi e stai davvero profondamente bene . Va tutto bene .