Speaker 1: 0:04

ipno podcast ipnosi positive e professionali per rilassarti e migliorarti a occhi chiusi. La voce che ti accompagna è di alessandro calderoni. Ben ritrovati in questa nuova puntata di ipno podcast. L'unico podcast che non puoi ascoltare mentre stai guidando, è l'unico che ti regala un rilassamento ipnotico che puoi ripetere più volte per migliorarne l'effetto. Molti di noi tendono a presumere che qualsiasi problema stiamo affrontando sia una cosa negativa e che la nostra vita sarebbe molto migliore se non avessimo quei problemi. Ora, non voglio suggerire che chi sta attraversando una terribile malattia, ha perso la propria casa o si sta riprendendo da un grave incidente. Dovrebbe semplicemente scrollarsela di dosso e guardare il lato positivo. Ci sono momenti in cui tutti abbiamo bisogno di tempo e spazio per accettare un grande cambiamento nella vita, ma è anche vero che se qualcuno vivesse tutta la propria vita al riparo da tutti i problemi, non sarebbe più saggio a 70 anni di quanto lo fosse a 17. Una vita tranquilla e facile non tende a portare saggezza, significato o appagamento. Infatti, probabilmente puoi pensare a persone cresciute in famiglie molto ricche, che hanno ricevuto sostegno, denaro e incoraggiamento infiniti per tutta la loro giovinezza e che sono finite fuori controllo, quasi come se una parte di loro fosse affamata di avversità, di qualcosa contro cui combattere e da superare. La verità è che le difficoltà possono davvero aggiungere qualcosa alle persone, piuttosto che solo toglierglielo. Le persone che hanno conosciuto l'avversità tendono a sviluppare una prospettiva più ampia sulla vita. Hanno più empatia per gli altri, più tenacia e maggiore resilienza, e hanno più apprezzamento e gratitudine per le cose buone della loro vita. Gli stoici, un gruppo di filosofi dell'antica Grecia e Roma, consigliavano alle persone di vedere qualsiasi difficoltà come un'opportunità per sviluppare ulteriormente le quattro virtù fondamentali il coraggio, la saggezza, la giustizia e la temperanza. Non possiamo controllare certi aspetti delle nostre vite, così come non possiamo controllare il tempo atmosferico, ma possiamo sempre imparare a gestirli in modo più virtuoso, e questa è una cosa che è sotto il nostro controllo. Per gli stoici, una vita vissuta con virtù ha un valore molto maggiore rispetto alla mutevolezza della fortuna o ai cambiamenti di sorte nel corso della nostra vita. C'è qualcosa che tutti possiamo imparare da questo approccio. Se ci interessa davvero vivere in accordo con i nostri principi, essere la persona che sappiamo di essere capaci di essere quando siamo al nostro meglio, allora questo non significa solo sperare silenziosamente in una vita facile, tranquilla e di successo. Significa essere pronti e aspettarsi che la vita ci lanci delle sfide E piuttosto che irrigidirci contro i problemi piuttosto che tenderci e girarci dall'altra parte. Possiamo imparare ad abbracciare attivamente i nostri problemi, affrontarli da adulti e sviluppare ulteriormente noi stessi nel processo. Inoltre, quando impari a rilassarti anche quando le circostanze sono difficili, tendi a diventare molto più creativo e pieno di risorse.

Speaker 1: 3:36

Gli atleti di livello elite sanno tutti che troppa tensione interferisce con le loro prestazioni. Parte dell'arte delle prestazioni al massimo livello consiste nell'imparare a rilassarsi nel qui e ora e fidarsi di se stessi per essere in grado di affrontare qualsiasi cosa si presenti. E quando affronti un problema con curiosità, con la disponibilità a interagire con esso e con la consapevolezza che questa è un'opportunità per svilupparti come persona, allora puoi spesso trovare soluzioni e vie d'uscita che una volta avresti considerato impossibili. Ora tocca a te. Mettiti comodo, sdraiato o seduto con la testa appoggiata, indossa le cuffie, fai un bel respiro profondo e segui la mia voce. Profondo e segui la mia voce.

Speaker 1: 4:36

Ora, mentre ti prepari a rilassarti molto profondamente, puoi semplicemente lasciare che quegli occhi si chiudano, se non lo hanno ancora fatto e mentre segui comodamente il suono di queste parole e respiri in modo fluido e regolare, vorrei che tu percepissi il numero 5 nella tua mente, quasi come se potessi sentirne la forma, come un numero 5 su una porta o un 5 intagliato nel legno, mentre rilassi i piccoli muscoli intorno agli occhi e allenti i muscoli della mascella. E poi, percependo il numero 4 come i quattro lati di un quadrato, mentre rilasci le spalle e lasci che un'onda di calma scorra giù attraverso le braccia fino alle mani, fino alla punta delle dita. Poi puoi semplicemente notare come sarebbe un 3 se potessi vederlo su uno schermo davanti a te, notandone il colore che cambia, forse mentre ti rilassi, giù attraverso il centro del corpo fino in fondo al 2 e semplicemente ascoltando la tua voce interiore. Il suono del numero 2, mentre ti rilassi, il doppio giù attraverso le gambe fino ai piedi e alle dita dei piedi ti conduce fino in fondo all'1. Ecco, e puoi ottenere una sensazione onirica.

Speaker 1: 6:00

Puoi immaginare di fluttuare leggermente fuori da te stesso e osservare il te che sta ascoltando queste parole, come se stessi osservando te stesso con calma, rilassandoti due volte più profondamente, ecco, notando che tu laggiù stai fluttuando profondamente, sempre di più. Stai fluttuando profondamente all'interno, lasciandoti andare e ora semplicemente puoi fonderti con quel te stesso profondamente rilassato, vivendo questa esperienza dall'interno, notando dove dentro di te ti senti più rilassato, mentre quella rilassatezza diventa come un colore, un colore luminoso e rassicurante che può iniziare a diffondersi attraverso il corpo e la mente, portando agio e calma ad ogni singola cellula. Perfino l'aria intorno a quel corpo si rilassa con te mentre fluttuì sempre più in profondità. E vorrei che tu avessi la percezione di un te stesso nel passato che stava affrontando un problema, o una situazione in cui quel te stesso nel passato forse provava tensione e pressione per il fatto che le cose non andavano come ti aspettavi, e puoi semplicemente percepirlo per un momento, quel vecchio modo di irrigidirti contro i problemi. E poi puoi fare un altro lento respiro profondo e lasciarlo andare mentre ti rilassi ancora di più nel comfort e nel riposo.

Speaker 1: 7:52

E una volta, per la realizzazione di una ricerca scientifica, gli psicologi chiesero alle persone di sedersi a un tavolo e risolvere un problema, mentre delicatamente, con la mano destra, tiravano il tavolo verso di sé. Quella sensazione fisica di tirare, come se internamente dicessero avanti a un problema, fa sapere al cervello che è sicuro confrontarsi con questa sfida e permise a quelle persone di diventare sensibilmente più creative ed efficaci nelle loro soluzioni. Molte persone sono passate attraverso una crisi che ha creato cambiamenti nelle loro vite e che non avrebbero mai potuto immaginare, e da quella crisi sono nate nuove esperienze che arricchirono le loro vite in modi che i protagonisti non avrebbero mai potuto immaginare. E c'è una vecchia storia che narra di un contadino il cui unico cavallo scappò e i suoi vicini vennero a commiserarlo dicendo che sfortuna terribile aveva avuto. E il contadino disse forse?

Speaker 1: 9:14

e il giorno successivo il cavallo tornò portando con sé altri sette cavalli selvatici e i vicini si congratularono con lui per la sua splendida fortuna. E il contadino disse forse? e poi il giorno successivo il figlio del contadino stava cercando di domare uno dei cavalli e, mentre vi montava, il cavallo lo disarcionò e suo figlio si ruppe una gamba. E i vicini di nuovo dissero o car, tuo figlio è essenziale per la cura della tua fattoria. Che sfortuna terribile». E il contadino disse «Forse». E poi il giorno successivo alcuni ufficiali dell'esercito passarono per il villaggio cercando giovani uomini da arruolare per portarli in una guerra lontana, ma rifiutarono il figlio del contadino a causa della gamba rotta. E i vicini dissero che fortuna che hai. E puoi probabilmente immaginare cosa rispose il contadino e la parte più profonda della tua mente sa cosa significa per te essere interessato a risolvere un enigma o una sfida di qualche tipo.

Speaker 1: 10:33

È il tipo di situazione in cui inizi a sentirti molto determinato e per alcune persone, questa è una sensazione che provano quando sono proprio sul punto di risolvere qualcosa forse qualcosa di pratico, forse un problema al lavoro e la soddisfazione di vedere tutto funzionare di nuovo senza intoppi. Per alcune persone si tratta di migliorare in un hobby, notando che c'è qualcosa che puoi fare meglio facendo pratica, allenandosi, imparando a farlo in modo più efficace ed efficiente, e può essere molto motivante percepire davvero che stai migliorando. Alcune persone lo provano quando giocano a un videogioco, magari trovando una soluzione in un livello impegnativo, oppure risolvendo un rompicapo in un libro, attingendo davvero a quella parte della mente che si compiace trovando soluzioni, cioè trovando un modo che funzioni, e questo fa parte della tua natura. È una risorsa che è sempre qui dentro di te. E la guardia al cancello che si irrigidisce contro le minacce e abbassa la saracinesca e fa scattare l'allarme non è la parte che sa risolvere un enigma in modo creativo. Quella guardia ha buone intenzioni e cerca di difenderti dalle minacce, ma a volte può diventare iper protettiva e può finire per trattare le cose come pericolose, mentre in realtà sono semplicemente sfide ed enigmi da risolvere e da superare, per i quali è necessaria una parte diversa di ciò che sei. La parte più automatica della tua mente può ora fare tutti gli aggiustamenti necessari affinché quella guardia si faccia da parte, in quei momenti in cui ciò che sembrava una minaccia incombente ora si riduce a una sfida gestibile, qualcosa nei confronti della quale provi curiosità, come un enigma su un tavolo davanti a te, mentre tiri delicatamente quel tavolo verso di te, interagendo con quel rompicapo, aprendoti alla ricerca di soluzioni.

Speaker 1: 13:09

Nei libri di Arthur Conan Doyle, il grande detective Sherlock Holmes incarna un profondo senso sovrumano di determinazione e slancio, canalizzando i suoi poteri deduttivi, le sue capacità di osservazione e la sua abilità nel notare le cose da nuove prospettive e nel trovare una soluzione che gli altri non riuscivano nemmeno a vedere. Proprio come nei libri di Agatha Christie, miss Marple ha una mente acuta. È una vecchietta dagli occhi brillanti che osserva silenziosamente il dramma che si svolge intorno a lei, rimanendo tranquillamente curiosa e attenta, come la quieta immobilità nel cuore di una tempesta, e trova la soluzione che dà senso a tutto di crisi, persone che prosperano in situazioni di apparente caos e che sanno che in un modo o nell'altro puoi gestire qualunque cosa accada e che in un modo o nell'altro la gestirai. E questa stessa capacità è qui dentro di te, l'aspetto di te che può mantenere la calma e notare nuove possibilità, e vorrei che di nuovo percepissi quel te stesso del passato che affrontava quella situazione in quel momento. E questa volta puoi notarlo dall'esterno, vedendo quel te laggiù, e puoi notare un nuovo atteggiamento in quel te del passato, un atteggiamento che ti permette di vivere in accordo con il tuo io migliore, agendo in accordo con i tuoi veri principi, un te stesso che ha prospettiva, determinazione, curiosità, disponibilità a cimentarsi con i problemi e trovare una via d'uscita. E puoi cambiare la situazione. Puoi cambiare la tua reazione alla situazione o puoi fare entrambe le cose. E qualunque cosa accada, in un modo o nell'altro puoi e saprai gestirla percependo davvero quella determinazione, quello scopo davanti a quel te del passato e come ciò cambi il modo in cui affronti quel momento. E ora puoi vivere questa esperienza dall'interno, affrontando quella situazione passata con molta più calma e chiarezza, come se incanalassi un aspetto diverso di te, con calma, determinazione e slancio, mandando avanti quel momento ora fino in fondo verso un momento successivo, mentre integri questo cambiamento qui dentro di te e la tua mente più profonda può imparare tutto, notando in quali altre occasioni questo tipo di intraprendenza calma ti sarà utile in momenti e luoghi futuri, nel futuro anche vicino.

Speaker 1: 16:30

Puoi rilassarti quando qualcosa non va secondo i piani. Puoi rilassarti quando qualcosa non va come ti aspetti. Puoi rilassarti e agire in accordo con i tuoi principi, vivendo in accordo con la tua parte migliore, come quelle virtù stoiche che ti ricordano il coraggio, la saggezza, la giustizia e la temperanza, relazionandoti a esse a modo tuo, in un modo che ti parla e ti ricorda un modo diverso, più utile, di affrontare le cose. Ecco, e notando come puoi farlo in modo naturale e spontaneo, come puoi davvero accogliere un problema come un'opportunità di miglioramento personale, come un puzzle curioso da risolvere, come una parte naturale della vita che potrebbe non solo togliere, ma che potrebbe anche dare, con il beneficio della prospettiva e della saggezza, ora puoi davvero notare ciò che le sfide della tua vita ti hanno dato e come esse formino parte della storia di chi sei, della tua storia di vita unica. E anche questo può essere una fonte di vera forza e potere che puoi portare con te nei giorni a venire, nelle settimane, nei mesi, negli anni e oltre.

Speaker 1: 18:04

E puoi ascoltare spesso questa sessione e ogni volta che lo fai, puoi diventare sempre più abile nel modo calmo e creativo di affrontare i problemi con la mente lucida, agendo in accordo con i tuoi principi e valori e sviluppandoti davvero come persona mentre lo fai. Tra poco conterò da 1 a 5 a ogni numero ti sentirai sempre più vigile, portando con te una sensazione di benessere e determinazione. 1 inizia a risalire dolcemente. 2 il tuo respiro diventa più profondo e regolare. 3. Ogni parte del tuo corpo si sente energizzata. 4. Inizi a percepire l'ambiente intorno a te, tornando pienamente presente. 5. Riapri gli occhi sentendoti sveglio. Sentendoti sveglio, centrato e pronto.