intro

Speaker 1 0:04

ipno podcast ipnosi positive e professionali per rilassarti e migliorarti a occhi chiusi .

Speaker 1 0:11

La voce che ti accompagna è di alessandro calderoni . Ben ritrovati in ipno podcast l'unico podcast che non puoi ascoltare mentre stai guidando e benvenuti all'ultima puntata della seconda stagione , pronti come sempre per un rilassamento ipnotico che puoi ripetere più volte per migliorarne l'effetto . Le feste di fine anno e l'arrivo dell'anno nuovo ci fanno pensare al futuro in un modo o nell'altro . E cosa ci mettiamo dentro ? al nostro futuro , siamo in grado di porci degli obiettivi ? Edwin Locke e Gary Lentham , in una celebre meta-analisi , hanno scoperto che le persone che ricevevano istruzioni generiche come «cerca di fare del tuo meglio» non ottenevano risultati neanche lontanamente paragonabili a quelli di chi riceveva obiettivi specifici e morealistici , anche se impegnativi quelli di chi riceveva obiettivi specifici o realistici , anche se impegnativi . Tuttavia , pianificare il tuo futuro significa molto più che avere molte fantasie positive su un futuro perfetto .

Speaker 1 1:12

Le ricerche dimostrano che soffermarsi troppo su un futuro ideale in cui tutto va per il meglio può effettivamente demotivare , perché inganna il cervello facendogli credere di aver già raggiunto ciò che desideri . Una pianificazione efficace deve includere un contrasto in cui confronti ripetutamente i benefici che otterrai dal successo con le azioni specifiche che dovrai intraprendere per arrivarci e con gli ostacoli che potresti dover superare . L'esercizio ipnotico di pianificazione che stai per vivere tiene conto di tutte queste ricerche . Potrai sperimentare il tipo di futuro che vuoi creare per te stesso , tenendo conto di passioni , interessi e necessità come persona . Dopo aver avuto un assaggio di quel futuro , inizierai a formare un piano dettagliato , passo dopo passo , passo , guardando indietro nel tempo da quel futuro al presente , così da solidificare nella tua mente tutti i passi che dovrai compiere per realizzare quel piano . L'unica cosa da ricordare è che , sebbene l'ipnosi possa creare cambiamenti potenti nella tua vita , non è magia . Per questo esercizio , è importante che il piano che formi nella tua mente includa passi che sono effettivamente sotto il tuo controllo , cose che ho , con un po' di impegno e determinazione , puoi realisticamente realizzare , anziché immaginare che tutto avvenga grazie a un colpo di fortuna . Ora tocca a te .

Speaker 1 2:39

Mettiti comodo , sdraiato o seduto con la testa appoggiata , indossa le cuffie , fai un bel respiro profondo e segui la mia

ipnosi

Speaker 1 2:52

voce . Se non hai ancora chiuso gli occhi , puoi farlo adesso e , mentre ti prepari a rilassarti molto profondamente , ti invito a cominciare a respirare in modo più lento e regolare , lasciando che ogni ispirazione sia piacevolmente profonda e ogni ispirazione lunga e fluida , e potresti notare che inizi a respirare più profondamente fino allo stomaco e alla parte inferiore del petto . Man mano che succede , respiri piacevoli , completi , lenti , profondi , ecco fatto . E più calmo e regolare .

Speaker 1 3:52

Permetti che sia quel respiro , più le parti profonde della tua mente cominceranno A prenderlo come un segnale , un messaggio fisiologico che è tempo di rilassarsi . A volte può iniziare a sembrare che non ci sia pausa Tra l'inspirazione e l'espirazione , nessuna pausa tra l'espirazione e l'inspirazione , nessuna pausa tra l'espirazione e l'inspirazione , tutto un ciclo fluido , quel respiro che assume la morbidezza corposa della seta , quell'aria che fluisce così serenamente , setosa , dentro e fuori . E puoi persino iniziare a lasciare che quella respirazione calma e regolare Vada avanti da sola e notare come può continuare sullo sfondo , nel suo ritmo naturale , mentre osservi tutti i modi in cui il corpo ha già iniziato a rilassarsi e ammorbidirsi , anche mentre stavo parlando , il modo in cui quelle spalle hanno iniziato a sciogliersi , il modo in cui i muscoli della mascella hanno cominciato a rilassarsi , come i muscoli di quel corpo hanno piacevolmente iniziato ad affondare , perché , che tu stia seduto comodo o sdraiato , proprio adesso sei sostenuto , sostenuto dalla terra , sostenuto da ciò su cui ti stai appoggiando , e ti invito davvero a lasciare affondare i muscoli di quel corpo . Non c'è bisogno di fare alcuno sforzo per resistere alla gravità .

Speaker 1 5:54

Puoi semplicemente lasciarti andare con questa piacevole pesantezza e dare a tutti quei muscoli un meritato riposo , mentre godi del sollievo lenitivo del lasciarti andare alla gravità e scivolare completamente giù , arrendendoti semplicemente alla gravità , perché potrebbe esserci qualche parte di quel corpo che cercheresti di tendere se fossi in spiaggia in costume da bagno , con altre persone intorno , forse un leggero irrigidimento dei muscoli dell'addome , quell'istinto primordiale di mostrarti al meglio . Ma questo momento , proprio ora , è solo per te . Questo è il tuo momento , e il tuo momento soltanto per ottenere istintivamente una percezione di dove vuoi dirigerti in futuro . Quindi , ti invito a lasciare che persino quei muscoli godano di un meritato riposo . Lascia che i muscoli del petto si rilassino e tutti i muscoli intorno al bacino e all'addome , le dita , le mani , le braccia , rilasciandoti in una piacevole pesantezza no-transcript , come se ogni parte di quel corpo o ogni muscolo , ogni cellula stesse facendo un profondo sospiro di sollievo .

Speaker 1 8:01

E la vita non riguarda solo i traguardi . Se sei sempre e solo concentrato su dove vuoi arrivare , dopo diventi come quei soggetti noiosi alle feste che parlano solo di quando ci sarà la prossima festa . Ci sono momenti nella vita in cui è importante semplicemente lasciarsi andare e semplicemente lasciarsi andare e semplicemente essere , godersi il momento presente e vivere l'esperienza dell'adesso . Questa ipnosi riguarda semplicemente il riconoscere che hai una varietà di bisogni dentro di te i tuoi bisogni fisici di sicurezza e riposo , il bisogno di cibo , acqua , luce solare .

Speaker 1 8:54

Ogni tanto bisogno di esercizio fisico , bisogni sociali , di connetterti con le persone , hai bisogno di amicizia e intimità . E hai anche bisogno di sfide significative , cose che ti stimolano , che ti permettono di guardarti indietro e sentirti orgoglioso sapendo di aver davvero raggiunto qualcosa . E puoi notare come l'esperienza di avere obiettivi , di avere un sogno , di sapere dove vuoi dirigerti nella vita , sia un modo per soddisfare quel bisogno primordiale dentro di te di sfida , perché parti del tuo cervello si sono evolute specificamente per lavorare verso degli obiettivi , una parte di te che vede come vuoi che siano le cose e poi vede come sono in questo momento . E nel notare quella differenza e quel contrasto tra il sogno futuro e lo stato presente , il tuo cervello inizia a sperimentare un aumento dei livelli di dopamina , un neurotrasmettitore che ti guida e ti motiva . E quella passione , quella ricerca di fare cose nuove , di realizz qualcosa è una parte integrante del vivere una vita piena e ben bilanciata , dove soddisfi tutti i tuoi diversi bisogni come essere umano .

Speaker 1 10:44

E ora vorrei che cominciassi ad attivare quella parte del tuo cervello che pianifica e persegue gli obiettivi , chiedendoti come voglio che sia la mia vita tra cinque anni da oggi , e vorrei che fossi realisticamente ottimista , concentrandoti su cose che potrebbero davvero accadere se lavori sodo , se fai ciò che devi fare e tieni conto di tutti i modi in cui desideri sentirti realizzato , come vuoi che sia la tua salute fisica , il tuo livello di forma fisica , come vuoi che sia la tua vita sociale , le tue relazioni con le persone care , come vuoi che sia il tuo lavoro , le tue finanze , le tue passioni e i tuoi interessi , i modi in cui ti sfiderai e ti metterai alla prova , i modi in cui ti sentirai pienamente vivo in quel futuro . E immagina una giornata tipica in quella vita futura , cinque anni da oggi , come se stesse accadendo proprio adesso . Ecco , sentendoti così soddisfatto , vedendo i volti di vecchi amici e nuovi , vedendo dove vivi la tua routineo , le cose che più ti realizzano in quel futuro , prendi coscienza di come ti senti dentro vivendo quel futuro adesso e nota tutto ciò che noti , facendo piccoli aggiustamenti qua e là , così che la tua mente più profonda riceva un messaggio potente proprio ora di come vuoi che siano le cose . E poi vorrei che pensassi di guardare a ritroso da quel futuro , notando i passi che ti hanno portato lì , la persona che hai dovuto diventare , le forze che hai dovuto sviluppare , cosa stavi facendo il mese prima e il mese prima ancora e sei mesi fa .

Speaker 1 13:26

E poi avere un'idea di un anno fa , pensando indietro , passo dopo passo , da quel futuro , e poi avere un'idea dei problemi che hai superato , delle sfide che hai affrontato e di come sei rimasto determinato a superarle , i momenti in cui le cose sono andate davvero bene , i momenti in cui non eri sicuro che ce l'avresti fatta , sapendo che quella determinazione e risolutezza sottostante erano lì con te in tutti quei passi . Ecco , pensando indietro e indietro , passo dopo passo , anno dopo anno , fino a quando puoi vedere proprio il giorno presente , proprio fino al te stesso che sta ascoltando questa sessione , proprio lì , proprio lì . E poi puoi tornare al presente e guardare a tutti quei benefici futuri e ai momenti di realizzazione davanti a te , quel piano già tracciato davanti a te , e avere un'idea di chi , dei tratti che svilupperai determinazione , leggerezza , la capacità di goderti il viaggio della tua vita mentre accade , sapendo che la parte del tuo cervello guidata dalla dopamina , orientata agli obiettivi , mattina , orientata agli obiettivi , è solo una dimensione della tua vita , un bisogno dentro di te , e ci saranno ancora molte opportunità negli anni a venire per poterti prendere del tempo per riposarti , per chiacchierare , per ridere , per rilassarti , così che tu soddisfi tutti i tuoi bisogni e realizzi tutte le parti di te in questo viaggio davanti a te e puoi ascoltare questa ipnosi spesso e ogni volta che lo fai stai pianificando un po più nel futuro , perché ogni volta che ascolti , ti stai concentrando su cinque anni dal momento in cui ascolti queste parole . Non si tratta mai di raggiungere un unico obiettivo finito . Si tratta di avere la direzione verso cui dirigersi mentre ti trovi a fare più cose che davvero ti rivitalizzano e ti realizzano . Tra poco conterò da 1 a 5 .

Speaker 1 16:26

Al 5 , avrai gli occhi aperti , sarai fuori da questa ipnosi e starai benissimo . 1 . Dalla punta dei piedi alla punta dei capelli , il tuo corpo è vivo , libero e sta bene . 2 . Ogni singolo poro della tua pelle respira aria ed energia . 3 . La tua attenzione si sposta dall'interno verso l'esterno . riagganci i dettagli del tuo corpo e della tua postura . 4 , fai il respiro più profondo della giornata . E 5 , apri gli occhi e stai davvero profondamente bene . Va tutto bene . Ipnopodcast . La voce che ti accompagna è di Alessandro Calderoni .