Speaker 1 0:04

ipno podcast ipnosi positive e professionali per rilassarti e migliorarti a occhi chiusi . La voce che ti accompagna è di alessandro calderoni

Marcatore 01

Speaker 1 0:15

. In questa puntata di ipno podcast l'unico podcast che non puoi ascoltare mentre guidi ci dedichiamo a una risorsa fondamentale la calma . Non una calma ideale e distante , ma quella che serve nei momenti concreti della vita , quando tutto sembra correre e la mente si riempie di urgenze . Spesso pensiamo che lo stress dipenda solo da ciò che ci accade . In realtà , la differenza la fa il modo in cui viviamo ciò che ci accade . Due persone possono affrontare lo stesso evento con reazioni completamente diverse Una si agita , l'altra resta centrata . La buona notizia è che questa capacità si può coltivare . Immagina la calma come un ancoraggio . Quando il mare è mosso , un ancora non ferma le onde , ma ti impedisce di essere trascinato via . Ecco l'ipnosi di oggi . Sarà proprio questo un ancora che ti permette di respirare più lento , di osservare i pensieri come nuvole che passano , di sentire che dentro di te c'è uno spazio che non viene toccato dalle tempeste esterne . Molti mi dicono vorrei spegnere i pensieri , ma non serve . Non possiamo spegnerli . Possiamo però imparare a non inseguirli . È come osservare un fiume scorrere Puoi buttarti dentro e farti trascinare , oppure sederti sulla riva e guardare l'acqua passare , oppure sederti sulla riva e guardare l'acqua passare . In questa esperienza imparerai proprio a sederti sulla riva a concederti un momento di respiro , e con la pratica questo diventa un'abitudine . Bastano pochi minuti per ritrovare quell'ancora , per ricordare che la calma non dipende solo da fuori , ma nasce anche dentro di te . Ora , accomodati su una poltrona o su un letto , testa e gambe appoggiate , niente di incrociato e segui semplicemente la mia voce . Chiudi gli occhi , prenditi un istante per essere qui . Non c'è niente da fare , niente da raggiungere , solo respirare , inspirare ed espirare . E ogni respiro porta con sé la possibilità di un piccolo cambiamento . Ad ogni ispirazione , lasci entrare aria fresca , chiara . Ad ogni espirazione , lasci uscire ciò che non serve più tensioni , pensieri , velocità . Mentre respiri , porta l'attenzione al volto . La fronte si distende , gli occhi si rilassano , le palpebre pesanti e comode , la bocca morbida , la mandibola si lascia andare , il collo si scioglie , le spalle scendono naturalmente e ad ogni espirazione senti il petto che si allarga , l'addome che si rilassa , le braccia pesanti , comode , le mani tiepide ferme , le gambe stabili , i piedi ben appoggiati . È come se stessi lasciando cadere a terra uno zaino . Uno zaino pieno di rumori , di fretta , di pesi inutili E nel momento in cui lo lasci andare , il corpo si alleggerisce . Tra poco inizieremo un viaggio più profondo . Per accompagnarti useremo un conteggio da 10 a 1 . Ad ogni numero scenderai più giù , in uno spazio di calma che ti appartiene , e ogni numero sarà un gradino , una discesa , una corrente che ti porta verso il centro .

Speaker 1 4:42

10 un primo passo . Il respiro si fa più regolare , la mente comincia a rallentare , come un orologio che smette di correre . 9 ogni pensiero che passa è una foglia sul fiume . Non serve trattenerla la lasci scorrere e nel lasciarla scorrere scopri che resta spazio . 8 le spalle si alleggeriscono ancora , le gambe diventano più comode , il corpo si lascia andare al sostegno sotto di sé . 7 scendi ancora e con te scende anche il rumore , fuori e dentro . Ogni rumore si attenua fino a diventare sfondo . Sei Davanti a te un lago , la superficie liscia , immobile , specchio silenzioso che riflette cielo e alberi . Cinque Sei a metà Ad ogni passo , un po' più profondo , un po' più tranquillo , come se stessi scivolando in un'acqua tiepida , sicura . Parola inspirando pace , espirando . Lascia andare il corpo ascolta , la mente si allinea . 3 ti siedi sulla riva del lago , terra stabile sotto di te , occhi chiusi che vedono calma . 2 . Silenzio dentro Ogni muscolo sa come rilassarsi , il cuore trova il suo ritmo naturale .

Speaker 1 6:53

1 . Profondità dolce , calma , nitida Spazio interno disponibile Adesso . Sei qui , puoi guardare l'acqua del lago interiore e accorgerti che è calma , e se una barchetta di carta appare , puoi lasciarla galleggiare e andare . E se una foglia cade , puoi vederla scivolare via e se un pensiero si affaccia , puoi semplicemente lasciarlo passare . Ogni volta che lasci andare un pensiero , la superficie dell'acqua torna liscia e ti accorgi che la calma non dipende dal fatto che non ci siano pensieri , ma dal fatto che tu puoi scegliere di non inseguirli .

Speaker 1 7:46

La calma è lo spazio che resta e più resti in questo spazio , più ti accorgi di una cosa semplice e potente La calma si rafforza quando la vivi , più la senti , più diventa accessibile , più la richiami , più risponde veloce . Ora lascia che le immagini si moltiplichino una dopo l'altra . I pensieri sono come nuvole che passano nel cielo . Resti sotto tranquillo . I pensieri sono come foglie su un ruscello scorrono , non li insegui . I pensieri sono come sabbia portane arrivano , ma non disturbano .

Speaker 1 8:48

Ogni immagine è un modo diverso per imparare a dire io resto qui , io resto calmo . E mentre lo ripeti dentro , nota come cambia il corpo il petto più ampio , il respiro più regolare , le mani più tiepide , lo sguardo interno più sereno . Questa è la tua ancora interiore , un punto che non si muove , anche se tutto intorno cambia Adesso . Ripeti dentro di te tre frasi Uno Io posso restare calmo . Due Io so tornare al mio centro . Tre Io sono ancora Ripetile al ritmo del respiro . Inspirando , io posso restare calmo . Espirando , io so tornare al mio centro . Inspirando , io sono ancorato . E mentre le ripeti , puoi associare un gesto semplice unire pollice e indice , oppure appoggiare una mano sul petto .

Speaker 1 10:11

Questo gesto diventa un segnale , una chiave che apre la porta alla calma . Ogni volta che lo farai , il corpo si ricorderà . Ora lascia che la calma si trasformi in onde . Immagina che il respiro sia un'onda che arriva , arriva , si ritira e torna , sempre uguale , sempre affidabile . Più osservi le onde , più la calma si radica . Più osservi il ritmo , più diventi parte di quel ritmo . E nota la logica semplice più lasci andare , più sei calmo , più sei calmo , più puoi lasciare andare un circolo che si alimenta da solo , un apprendimento che si radica dentro . E mentre resti qui , puoi immaginare scene di vita quotidiana .

Speaker 1 11:17

Sei in mezzo al traffico e , invece di agitarti , respiri e richiami il lago . Riportarti , respiri e richiami il lago . Sei davanti a una persona nervosa e tu resti centrato con calma . Sei davanti a un imprevisto e invece di correre , fai un gesto piccolo , l'ancora e la calma torna . Adesso apriamo la visione del futuro .

Speaker 1 11:49

Immagina domani una situazione di routine che di solito ti stressa . La affronti con un respiro ampio , il gesto ancora , e ti accorgi che resti presente . Tutto scorre meglio . Immagina tra una settimana un compito più importante . Lo prepari prendendo un minuto per te . Richiami l'immagine del lago e affronti con lucidità le persone intorno a te . Sentono che sei stabile e ti rispettano di più .

Speaker 1 12:31

Immagina tra un mese . Guardi indietro e ti sorprendi di come tante situazioni siano andate diversamente . Forse non tutte perfette , ma diverse , perché ogni volta hai avuto un punto a cui tornare , un porto calmo dentro di te . Questa è la tua nuova risorsa . Non è fragile , non è occasionale , è allenata , viva , disponibile . Fra poco tornerai pienamente qui . Lo faremo con un conteggio da 1 a 5 . Ad ogni numero , più energia , più presenza , mantenendo la calma dentro di te . 1 . Muovi le dita delle mani e dei piedi . 1 . Muovi le dita delle mani e dei piedi . 2 respiro più ampio , energia che ritorna . 3 la mente chiara . Il lago resta con te come immagine . 4 il corpo si ricarica , tono muscolare in crescita . 5 apri gli occhi , porti nel presente la calma ritrovata e sai che ogni volta che vorrai , potrai tornare alla tua riva interiore . Ipno podcast la voce che ti accompagna è di alessandro calderoni .