Speaker 1 0:04

ipno podcast ipnosi positive e professionali per rilassarti e migliorarti a occhi chiusi . La voce che ti accompagna è di alessandro calderoni

Marcatore 01

Speaker 1 0:15

. Oggi affronteremo un tema che riguarda tutti il bisogno di lasciare andare . La mente produce pensieri in continuazione . Alcuni ci aiutano , altri restano lì a girare a vuoto come un disco graffiato . Pensaci quante volte ti accorgi di rimuginare sempre sulla stessa cosa senza arrivare da nessuna parte , quante volte i pensieri del passato o le preoccupazioni del futuro ti rubano la presenza nel qui e ora . Questo accade perché il cervello ha l'abitudine di trattenere come se volesse avere il controllo . Ma lasciar andare non significa dimenticare o ignorare . Significa scegliere di non restare incastrati . È come tenere in mano un oggetto pesante Se lo stringi troppo a lungo ti fa male . Basta aprire la mano per alleggerirti . Lo stesso vale per i pensieri . Possiamo accorgerci che ci appesantiscono e scegliere di lasciarli scivolare via . L'ipnosi di oggi ti guiderà in questo processo . Useremo immagini semplici come quella di una foglia che scivola sull'acqua o di un palloncino che si alza nel cielo . Non c'è sforzo , basta permettere al pensiero di muoversi e accorgersi che la tua mente può stare bene anche senza inseguirlo . Con la pratica , lasciar andare diventa una competenza naturale . Impari a distinguere i pensieri utili da quelli che puoi lasciar correre . È un atto di libertà interiore che ti restituisce energia e spazio per vivere con più leggerezza . Ora , accomodati su una poltrona o su un letto , testa e gambe appoggiate , niente di incrociato , e segui semplicemente la mia voce . La mia voce . Chiudi gli occhi , inspira profondamente ed espira con un sospiro leggero . Senti che ogni respiro porta freschezza e ogni espirazione porta libertà . Libertà di lasciare andare anche solo un piccolo peso . Porta l'attenzione al volto . La fronte si distende , gli occhi si riposano dietro le palpebre chiuse , la bocca morbida , la mandibola sciolta , il collo libero . Le spalle cadono in basso , il respiro scende nel petto , nell'addome . Ogni ispirazione è ampia , ogni ispirazione è un abbandono . Le braccia pesanti , le mani comode , le gambe stabili , i piedi che si radicano . Immagina di avere in mano un oggetto pesante . Lo tieni da tempo senza accorgertene e ora puoi scegliere di aprire le dita , lasciarlo cadere . Non serve forza , serve solo lasciare . E mentre lo lasci andare , senti subito leggerezza . Tra poco scenderemo insieme più in profondità . Useremo un conteggio da 10 a 1 . Ad ogni numero scenderai di un gradino E con ogni gradino lascerai andare un po' di più . Ogni numero è un invito al rilascio . 10 . Un primo passo il respiro diventa ancora più calmo . 9 . Ogni pensiero che si affaccia , è come una nuvola , puoi guardarla e lasciarla passare . 8 . Il corpo si distende , le spalle si fanno più leggere . 7 . Scendi ancora E con te scende il rumore della mente . Resta spazio . Sei davanti a te una scala morbida . Ogni gradino è più semplice del precedente . Cinque a metà strada e già noti che le mani sono più calde , il respiro più fluido .

Speaker 1 4:56

4 . Ogni pensiero che trattieni puoi immaginarlo come un palloncino che ti sfugge piano verso l'alto . 3 . Un passo ancora . Il corpo si affida , la mente si apre . Due Il silenzio cresce , il cuore trova ritmo regolare .

Speaker 1 5:20

Uno Profondità dolce , calma , spazio . Ora sei in un luogo interno ampio , come una radura tranquilla . Da qui puoi osservare i pensieri senza doverli inseguire . Immagina ora che ogni pensiero sia una nuvola nel cielo alcune dense , altre leggere . Puoi guardarle formarsi , spostarsi , sciogliersi . Non sei tu la nuvola , tu sei il cielo che le contiene . E il cielo resta anche quando le nuvole passano .

Speaker 1 6:08

Adesso immagina che ogni pensiero sia una foglia su un ruscello . Scivola sulla corrente , si allontana , gira un poco , ma poi sparisce dietro la curva . Non serve spingerla , il fiume porta via da solo . Poi immagina i pensieri come palloncini colorati . Li tieni in mano con un filo e puoi scegliere , filo dopo filo , di lasciarli andare .

Speaker 1 6:43

Uno si alza , sale nel cielo , si fa più piccolo , scompare . Si fa più piccolo , scompare poi un altro e un altro ancora , fino a sentirti più leggero . O ancora i pensieri sono bolle di sapone si formano , brillano per un attimo e poi scoppiano da soli . Brillano per un attimo e poi scoppiano da soli . Non serve toccarle , fanno da sole e in quel piccolo pop resta silenzio .

Speaker 1 7:21

Più immagini usi , più la mente impara che i pensieri sono eventi temporanei , non verità assolute , non catene , solo forme che passano . E ogni volta che lasci andare un pensiero , resta spazio , uno spazio vuoto ma vivo , uno spazio che sa di libertà . E in quello spazio puoi respirare meglio , puoi sentire il corpo più leggero , puoi ascoltare più chiaramente ciò che conta davvero . Ora lascia che dentro di te nascano tre frasi Uno Un pensiero è solo un pensiero . Due Posso lasciarlo andare . Tre Io resto libero . Ripetile dentro lentamente , al ritmo del respiro , e le ripeti . Associa un gesto semplice unire pollice e medio o sfiorare due dita . Questo gesto sarà un ancora , un richiamo per ricordare al corpo che puoi lasciar andare in ogni momento .

Speaker 1 8:46

Immagina ora che davanti a te ci sia un grande cesto . Puoi mettere dentro ogni pensiero che non ti serve più preoccupazioni , ricordi pesanti sentimenti , frasi che ti girano in testa uno dopo l'altro . Li riponi lì e poi immagina di chiudere il cesto con un coperchio e vederlo dissolversi nell'aria , non perché sparisca la tua memoria , ma perché smetti di portarne il peso . Più lasci andare , più senti leggerezza . Le spalle si alzano appena , il petto si apre , il respiro diventa ampio , la testa chiara . Adesso immagina il futuro .

Speaker 1 9:43

Domani , in un momento di routine , forse un pensiero insistente che di solito ti distrae . Questa volta lo riconosci , fai il gesto ancora , lo osservi e lo lasci andare . Continui quello che stavi facendo con più serenità . Tra una settimana . Una situazione più intensa , forse una discussione , una decisione . La mente inizia a produrre rumore . Tu ti fermi un istante , respiri , richiami l'immagine del palloncino che vola via . Il pensiero si alleggerisce , la calma ritorna , la chiarezza aumenta .

Speaker 1 10:41

Gestisci la situazione con più lucidità . Tra un mese ti accorgi di quante volte hai usato questa capacità . Non tutti i pensieri sono spariti , certo , ma hai imparato a non restare intrappolato . Hai scelto cosa trattenere e cosa lasciare andare , e questo ti ha dato più energia , più libertà , più pace . Lascia che questa nuova abilità si fissi dentro di te come un apprendimento non forzato , non imposto , naturale . La tua mente ora sa che può creare pensieri e può anche lasciarli andare , e tu sei libero di scegliere . Tra poco tornerai qui . Lo faremo con un conteggio da 1 a 5 . Ad ogni numero , più energia , più chiarezza , portando con te la leggerezza che hai trovato . 1 . Muovi le dita delle mani e dei piedi . 2 . Respira più ampio , riempi i polmoni di aria fresca . 3 . La mente si illumina . Resta con te il ricordo della foglia , del palloncino , della nuvola . 4 . Il corpo ritrova tono vitalità . 5 apri gli occhi . Sei qui presente , leggero , con la capacità di lasciar andare , sempre a disposizione ogni volta che ne avrai bisogno . Ipno podcast . La voce che ti accompagna è di alessandro calderoni .