Speaker 1 0:04

ipno podcast ipnosi positive e professionali per rilassarti e migliorarti a occhi chiusi . La voce che ti accompagna è di alessandro calderoni . Le relazioni sono il cuore della nostra vita , ma spesso diventano anche fonte di stress , incomprensioni , conflitti . In questa puntata di Hypno Podcast l'unico podcast che non puoi ascoltare mentre sei al volante ti guiderò in un'esperienza che favorisce l'empatia e la serenità nei rapporti con gli altri . Non si tratta di cambiare chi ti sta accanto , ma di cambiare il modo in cui tu ti poni , imparando a sentire più calma , più ascolto e più chiarezza . Quando siamo sereni , dentro le relazioni si trasformano , perché diventiamo capaci di rispondere invece che reagire , e questo cambia tutto . Le parole diventano più leggere , i silenzi meno pesanti , i gesti più autentici . L'ipnosi di oggi ti aiuterà a riscoprire questa capacità , a coltivare uno sguardo più gentile e a lasciare che l'empatia diventi una forza naturale . È un dono che fai a te stesso e agli altri . Creare relazioni più serene in cui sentirti a casa . Ora accomodati su una poltrona o su un letto , testa e gambe appoggiate . Niente di incrociato e segui semplicemente la mia voce . Chiudi dolcemente gli occhi . Chiudi dolcemente gli occhi , permetti alle palpebre di abbandonarsi al loro peso naturale , fai un respiro profondo , pieno e lascia che l'aria entri fresca e chiara . Espira lentamente , come se potessi liberarti di qualcosa che non ti serve più . Ancora una volta , inspira con calma , lascia che il torace si allarghi , che l'addome si sollevi . No-transcript .

Speaker 1 2:32

Ogni respiro diventa più lento . Ogni respiro diventa più ampio . Ogni respiro diventa un invito al rilassamento . La fronte si distende , gli occhi si rilassano Come se stessero scivolando in un sonno leggero , Le guance

Marcatore 01

Speaker 1 2:56

si ammorbidiscono , la bocca si lascia andare , la mandibola si rilassa , la lingua riposa comoda , il collo si distende , le spalle si abbandonano , abbandonano . Le braccia diventano più pesanti .

Speaker 1 3:26

Trovano la loro posizione le mani tiepide , immobili , quasi dimenticate . Il torace segue il respiro lento . L'addome si muove naturalmente . Le gambe diventano ferme , solide , radicate , i piedi si adagiano . Trovano stabilità .

Speaker 1 3:44

Ad ogni ispirazione entri più in profondità . Ad ogni ispirazione lasci andare qualcosa . È come se stessi posando a terra uno zaino pieno di tensioni . Non serve portarlo adesso , non serve portarlo qui . Ora sei più liber . Una scala che scende lentamente ad ogni gradino , un passo più vicino al centro di te stesso ad ogni gradino .

Speaker 1 4:31

Più calma , più apertura . Scendiamo insieme da 10 a 1 . 10 apertura scendiamo insieme da 10 a 1 10 un primo passo e il corpo si lascia andare . 9 la mente rallenta , i pensieri diventano più lenti . 8 il respiro trova un ritmo regolare .

Speaker 1 5:00

Sette Le spalle si rilassano , cadono ancora . Sei Le gambe più pesanti , più stabili . Cinque A metà strada , già più calma , già più serenità . Quattro Il cuore trova un ritmo dolce , regolare . Tre Il volto morbido , gli occhi tranquilli . Due Il silenzio cresce , la mente si apre .

Speaker 1 5:35

1 ora sei nello spazio interiore di serenità . Davanti a te una stanza di luce calda , una stanza che ti accoglie , una stanza in cui puoi incontrare le tue relazioni . Siediti al centro , La luce ti avvolge E pian piano appaiono volti , alcuni vicini , altri lontani , amici , familiari , persone che conosci appena o che incontri spesso , e ogni volto che appare viene immerso nella luce , ogni volto si addolcisce , ogni sguardo diventa più gentile . Tu inspiri calma , tu espiri serenità e la luce si diffonde . Si diffonde da te verso di loro e da loro ritorna verso di te come un flusso continuo , un respiro che collega .

Speaker 1 6:54

Ogni respiro , un ponte , ogni respiro un filo che unisce . Puoi immaginare i conflitti come nodi , piccoli o grandi nodi che tengono stretto . Li osservi davanti a te , respiri , inspiri calma , espiri serenità . Il nodo inizia ad allentarsi , uno si scioglie , poi un altro e un altro ancora , fino a che il nodo non si apre e diventa corda , una corda libera , una corda che può distendersi e tu senti leggerezza , senti sollievo , senti apertura .

Speaker 1 7:46

Ora pensa alle parole . Ogni parola è un seme . Alcuni semi crescono in fiori , altri in erbe fragili . Ogni parola che pronunci può generare qualcosa . Se scegli parole dure , nasceranno spine . Se scegli parole calme , nasceranno fiori .

Speaker 1 8:16

Se scegli parole gentili , cresceranno alberii e attorno a te si formerà un giardino , un giardino fatto di colori , un giardino fatto di voci armoniose . Cammina in questo giardino , guarda i colori , respira il profumo , ascolta il suono del vento tra gli alberi e riconosci che sei tu a seminare . Ogni giorno , ogni volta che parli , ogni volta che ascolti . Ora pensa all'ascolto . È come aprire una finestra se la apri appena , entra poca aria . Se la apri di più , la stanza si riempie di freschezza . Ogni volta che ascolti profondamente , apri quella finestra e lasci che l'altro respiri accanto a te , non per giudicare , non per convincere , ma per accogliere . E più ascolti , più la stanza interiore si riempie di serenità .

Speaker 1 9:41

Ripeti dentro di te io porto calma nelle mie relazioni , io ascolto con presenza , io parlo con gentilezza e mentre le ripeti , senti il corpo che risponde . Le spalle si aprono , il petto si allarga , lo sguardo diventa più chiaro e puoi immaginare ora le tue relazioni come fili di luce , alcuni tesi , altri morbidi , alcuni spezzati , altri forti . Tu puoi respirare e lasciare che ogni filo si rilassi , che ogni filo trovi la sua lunghezza naturale , che ogni filo torni ad essere elastico . E in questa elasticità La relazione si addolcisce . Ora immagina il futuro .

Speaker 1 10:49

Domani ti incontri con qualcuno , respiri , ti ricordi del giardino , ti ricordi della luce E porti calma nella voce . E la conversazione è più serena . Tra una settimana ti trovi in una situazione più complessa forse una discussione , forse un conflitto . Ti fermi , respiri , richiami la stanza di luce , richiami il nodo che si scioglie e le parole diventano più leggere , il tono più morbido e la serenità trova spazio . Tra un mese ti guardi indietro e vedi che le tue relazioni sono cambiate . Forse non tutte perfette , ma molte più serene , molte più autentiche , molte più vere .

Speaker 1 11:54

Ti accorgi che hai scelto hai scelto di respirare , hai scelto di ascoltare , hai scelto di parlare con gentilezza e ogni volta che lo hai fatto , il giardino è cresciuto . E ora il giardino è ricco , è vario , è vivo e tu sei parte di quel giardino . Fra poco tornerai . Conterrò da 1 a 5 ad ogni numero più energia , ad ogni numero più presenza . 1 muovi le dita delle mani e dei piedi . 2 respira più ampio . 3 la mente si illumina di chiarezza . 4 . Il corpo si ricarica di vitalità . 5 . Apri gli occhi con un sorriso , con la serenità che ti accompagna , pronto a portarla nelle tue relazioni . A portarla nelle tue relazioni .